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使自己保持专注

渐渐地发现自己学习、工作的效率越来越低。思维经常进行跳跃,做着这件事脑子里想的却是其他东西。沉浸式的工作与学习时间越来越少。

代码5分钟,聊天两小时。

并且发现现代人喜欢用 “拖延症” 来解释这个现象。其实并不然,真正患有拖延症的仅仅是少数人,而我们仅仅是被其他无关紧要的事情打扰了而已。

下面我自己总结了一些让自己保存专注的方法:

我该如何做

  • 一个舒适的环境

一把舒适的椅子、一台灯光温和的台灯、一杯醇香的咖啡。并且确保没有噪音/宠物/朋友来打扰你。

  • 关闭手机通知

手机通知

关闭其他非不要的手机通知,在很多时候你并不需要App来告诉你什么时候应该打开它,你完全可以选择关闭这些App的通知权限。除了必要的App,如 微信、Telegram、QQ 等。

  • 制定任务清单

我的清单

如果你喜欢看电影,美剧,你经常可以看到一些关于任务清单的画面,这真的非常重要!你需要开始养成一个良好的习惯,制定 Task list. 睡前想想自己明天需要干什么,并把它添加到App、笔记本、日历上,然后去完成它。当然,你也可以在第二天出现新的任务时再添加,Just do it!!!

  • 培养自制力

这点非常重要,因为你在工作学习的时候,非常可能需要去Google一些问题。这时,很有可能就会出现让你开始转移注意力的网页。你只能靠你坚定的自制力让自己不被带偏。
而且在你工作或者学习的过程中,很有可能会临时迸发出一些想法,比如突然想到琐碎的小事情还没干,或者想看什么电影等。你可以告诉自己先做完这件事后再去做接下来的事情。除非很重要的事情,否则千万不要让自己停下来,一旦你停止做这件事情后,你将很难再把思绪拉回来。

  • 降噪耳机

这是一个非必需品,但是它非常适合你在吵杂的环境下使用,如舍友玩游戏时的呐喊、隔壁小情侣恩爱的声音🌚…当然入耳式耳机,和头戴式耳机也有同样的效果。 在这里喊一句:索尼大法好!

最后

专注做一件事情真的非常重要。一旦你养成了这个情况,那么将来的所有事情你将游刃有余地去解决,而且可以有更加空余的时间让自己娱乐。(人类好像就是一个会享受的机器人🤖️)

以上都是我个人总结出来的方法,当然个人差异不同,最关键的还是培养个人的自制力。

如果你有更好的方法,欢迎跟我分享!

本文作者:Andy
本文采用 CC BY-NC-SA 3.0 Unported 协议进行许可
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